CUELLO
1. Inhalar y al exhalar dirigir la oreja al hombro derecho, seguir respirando y al sacar el aire imaginar llega al músculo lateral que se está activando. Hacer 3 respiraciones completas sintiendo hasta donde llega el estiramiento.
2. Inhalar y al exhalar dirigir la otra oreja al hombro izquierdo, hacer 3 respiraciones completas sintiendo hasta donde llega el estiramiento.
3. Inhalar y al exhalar dirigir la barbilla al pecho, enviar el aire con la imaginación a la parte que se está activando. Hacer 3 respiraciones completas sintiendo hasta donde llega el estiramiento.
4. Inhalar y al exhalar dirigir la nariz al cielo, enviar el aire con la imaginación a la parte que se está activando. Hacer 3 respiraciones completas sintiendo hasta donde llega el estiramiento.
5. Hacer círculos completos, pasando por los 4 lados ya sensibilizados. Hacia un lado y hacia el otro, muy lenta y conscientemente. Hacer 3 circulos hacia cada lado.
Laura Rahuet, Optometrista nºcol.13826
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