Para tener un buen enfoque de lo que quieres leer es imprescindible que tenga una buena ACTIVACIÓN DE LA CONVERGENCIA (músculos que giran los ojos hacia dentro) Y DE LA ACOMODACIÓN (músculo de enfoque o del cristalino)
La propuesta es muy fácil, acerca y aleja el dedo, el títere de dedo o el lápiz, siempre hacia el centro de la nariz.
Realiza el ejercicio primero con el ojo dominante, después con el ojo menos dominante y finalmente con ambos ojos abiertos. Tapa el ojo que no trabaja suavemente con la mano sin apretarlo. (15 respiraciones completas)
Observa
1. Con un ojo abierto, darte cuenta del cambio de enfoque del ojo que va con el títere, cuando lo tienes cerca lo que esta lejos se ve borroso, y al revés.
2. Con los dos ojos abiertos, darte cuenta que cuando el títere esta cerca lo que esta al fondo sin mirarlo lo vemos doble.
3. Con los ojos cerrados, después de trabajar ojo dominante, cierra ambos ojos para que con la imaginación puedas seguir acercando y alejando, visualizando la escena y después vuelve a abrir los ojos. Probablemente lo vas a ver mas definido.
Te recomiendo también que cierres unos segundos los ojos después de estimulación de ojo menos dominante, y de la estimulación con ambos ojos abiertos.
Como respirar:
Inspirar al alejar y exhalar al acercar
Parpadeos de calidad y frecuentes
Mantener cuello y hombros relajado
Laura Rahuet, Optometrista nºCol.13826
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